，十组俯身飞鸟，十组负重卷腹，十组拳击仰卧起坐，最后再来十组负重箭步蹲。五十组训练他足足用了五十分钟，因为每一组都是十次。结束第一波力量训练，他开始绕着楼顶跑步，每一圈300米，他的习惯是跑够34圈，刚好比10000米多一点点。呼吸，迈步。从头到脚感受轻盈，这是他每天最快乐的时候。他脚上穿的是一双弹力跑鞋，是用新型材料系的师兄研制出来的复合橡胶加工的，非常耐磨，可以适用大部分恶劣地面环境，防水防滑，抓地性能极佳，使用里程数为10000公里，但每一只的重量却不足200克。这是一个很好的时代，物质生活极大丰富。半个小时后，跑步结束。陈更收拾东西，回到洗澡间冲澡。再出来的时候，刘明宇也吃完饭开始臭美阅读武穹之下最新章节请关注（江南小说网 https://www.medabc.com.cn/novel/87375/）