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到了放学时间，雨还是继续下着，莎莎看着天，心想：幸好自己中午不用回家，下雨没雨伞的情况下，自己都不知道怎么回家了？

这时，在教室里，看见一个同学哭了，莎莎走近她身边问：“为什么哭啊？”

对方说：“我没带雨伞，我已经像数学老师说的那样不担忧，不管雨下成怎样了。结果现实改变不了，还是一直下雨，我无法回家。看来不管是否有悲观的想法还是会遇到悲观的事。”

莎莎说：“你确定老师告诉你，不要想坏的状况是你能做到吗？而不是只是想做，然后中途又忍不住想坏的状况？”

对方说：“确实是你说的这种类型。我压抑着自己不想坏的状况，结果没多久，就有这个念想，假如真的下雨下大，放学还不停怎么办，我一想这个想法就马上打压下去，因为我要做到老师说的不要想坏结果，我不想它，慢慢这种用坏结果的想法会自己出来，反反覆覆的出现，真的很烦，我控制不了。”

莎莎说：“这思维属于你的，如果你控制不了的话，那是不是思维跟你不是一起的，是分开的？你不是这个思维，所以控制不了？”

对方说：“你这样说我也觉得奇怪，明明想法都是从我的脑子里自己蹦出来的，应该是属于我想要想才会想出来。这是我的确感觉到，我不想想它，是它自己蹦出来的，我不知道为什么它会自己蹦出来，难道真如你说的我想的东西其实不是我，我不能控制这个想法？”

莎莎说：“你不只是这个想法而已，你是更大的你，为什么你控制不了这个想法呢？是因为你让这个想法紧抓着你不放，只有当你不管这个想法的时候的，想法就会溜走，就像发白日梦一样，发完了就消失了，有时想回忆白日梦讲了什么，没办法回忆完全。你被你自己的情绪控制了，其实语文老师也说过人的情绪有高低起伏，甚至可以用雨过晴天，这状态来表达你的情绪。如果你的情绪变得豁然开朗的时候是不是很像雨过晴天那样，风雨过后，彩虹出现，空气清新，豁然开朗。”

对方说：“对的，我很想有这种感觉，豁然开朗，但是我做不到啊！我忍不住担忧。”

莎莎说：“你需要看看这个担忧的情绪，只是看着就好，你不管它几时流走，你只是看着他而已，慢慢地它就不会影响你，但是如果你没有保持一定距离的看着它，你只会与这个情绪融合，然后情绪影响你，让你胡思乱想，再次做出情绪化的事。”

对方说：“保持旁观者的感觉看自己的情绪好难喔。就像我现在情绪很低落，很伤心，我就是在旁观察看着的时候，这个感觉很不舒服。”

莎莎说：“不舒服就让它不舒服啊！你接受它，不管是怎样的感受都接受，然后静静的在看着，看到它没办法影响你为止，那才是合格，要不然你会一直被情绪影响。因为只有当你接受他它，代表不抗拒，代表对它没有恐惧感，没有恐惧感也就觉得她对你没有威胁，最终他就像一朵云那样，在你身边飘过而已，对你没有一点影响。它存在却不影响你，然后它自动消失不见了。我试过害怕它一直在这里不消失。但是等我有这个想法就看到自己有害怕的感觉，然后我接受它不管它，最后我不知道什么时候它才消失了。之前是因为害怕他不会消失，所以处于担忧中，一直做不到，他会消失，也有点不相信它会消失，最后我选择放下，我接受的时候慢慢地它就消失了。”

对方说：“你说一大堆我还是不太理解，但是我很想你，抱一抱我。”

莎莎敞开双手，温柔地抱着她说：“当然可以，拥抱可以使人安心。”

她在莎莎怀里慢慢不哭了，变得安详了，没多久外面雨慢慢停了，太阳光照进来。

莎莎轻拍了她的背部说：“真的雨过天晴了，你可以回家了。”

她抬头望向窗户，看见乌云没了，雨停了，阳光照进来了，马上有笑容了，说：“真的呀，我在你的拥抱中感觉很舒服，很安心，很安心的感觉，居然与外面的天气同步了，停雨确实让我很安心。真神奇。”

莎莎继续说：“好啦，别感慨啦，赶紧收拾东西回家吧，免得到时候中途又下雨你又悲伤了。

她说：“嘻嘻，我懂了，我马上收拾，为了感谢你，我下午给你一个惊喜。”说完，她拎起书包，愉快地走出教室，在教室门边回头看了一眼莎莎，笑了一下就走了。

莎莎蒙圈了，心想：怎么搞得这么神秘，还不告诉我是什么东西。不过算了，未来的事未来再说。现在我也收拾好东西准备吃饭咯。

于是，莎莎走回自己的座位，把碗拿出来，望向窗外，看送饭阿姨来了没有，做好一切准备动作，快速打饭。

爱薇笑着说：“你干嘛那么绷紧啊？打个饭还要盯着一定要赶紧冲在最前面生怕你又变成最后面，导致没有好吃的东西，你好像是那种一遭被蛇咬十年怕井绳那样。”

莎莎突然愣了一下，说：“对哦，我居然没有觉察到自己这份害怕，有心情教导别人，居然自己都没搞好，谢谢你的提醒。”

爱薇说：“你人生还长，慢慢来，不急。”