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使用方法月经前2周，每天晚上按摩在自己最容易水肿的部位，也可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分钟。

■睡眠困难

配方以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油，再滴入10滴罗马甘菊、10滴檀香木、3滴100%香蜂草（如果是3%纯度，则滴入10滴）。

使用方法月经来的前7天，每天晚上洗完澡睡觉前，把上述调理油按摩在腹部和后腰部位。如果月经来时，调理油还没有用完，可以于行经时继续使用，只是按摩腹部的力度要稍微轻一些。也可以滴一瓶盖入浴盆中泡澡15分钟。

■情绪暴躁或易怒

配方以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油，再滴入10滴罗马甘菊、10滴檀香木、5滴乳香。

使用方法同上。

■情绪低落、疲倦、沮丧

配方以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油，再滴入10滴鼠尾草、10滴杉木、5滴天竺葵。

使用方法同上。

■头疼、晕眩、恶心将不加媒介油的纯欧薄荷精油、桉树精油（又称尤加利精油）、马乔莲精油或薰衣草油，任选一种，滴2滴在面巾纸或手帕上，只要感觉头痛或晕眩恶心，就拿出来吸嗅。也可以把手帕或面巾纸塞在胸罩里，让它随时飘散，进入呼吸系统内。这样不仅可预防头痛等症状，还能改善焦躁或沮丧的情绪。

□□月经期间的其他生理症状

根据个人体质的不同，月经期间也会伴随出现一些不舒服的生理症状，如便秘、头痛、腰背痛、下肢胀痛、疲倦等。

■便秘20毫升的甜杏仁油，滴入2滴迷迭香、5滴生姜、3滴黑胡椒，月经期间每晚以顺时针方向轻轻按摩腹部。

■腰背痛20毫升的甜杏仁油，滴入5滴薰衣草、5滴生姜，月经期间每晚以顺时针方向轻轻按摩腹部和后腰部。

■下肢胀痛和腰背痛相同的精油配方，按摩在下腹部和大腿。也可以将薰衣草和生姜精

油不加媒介油，各滴3滴进泡脚盆里，每晚泡脚15分钟。

■头痛和疲倦将不加媒介油的纯欧薄荷精油或桉树精油，滴2滴在面巾纸或手帕上，只要感觉头痛或疲倦，就拿出来吸嗅。也可以把手帕或面巾纸塞在胸罩里，让它随时飘散，进入呼吸系统内。这样不仅可预防头痛，还能改善焦躁或疲倦的情绪。

□□女性在经期如何保养身体？

■新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。事实上，营养专家们说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而会造成更大的落差，让情绪更不稳定。

此外，英国杂志也报导，经期期间刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

■月经期间不可以洗冷水澡改善经期的不适，除了必须注意日常饮食外，月经期间还必须注意保暖、避免受寒，以免因抵抗力降低，引起月经失调。除此之外，还要避免游泳、冷水浴、盆浴及剧烈的运动，充分地休息和睡眠，并且保持心情愉快。

■不能吃生冷食物生冷食物会影响血管的收缩，造成腹部疼痛，并妨碍月经排出。这些食物包括：梨子、枇杷、香蕉、柿子、橘子、瓜类（木瓜、西瓜、香瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、地瓜）、柚子、苹果、萝卜、豆腐、鸭蛋、皮蛋、西红柿、大白菜、海带、紫菜、发菜等。

■正确的饮食能改善月经失调的问题如果月经量过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。

如果月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。

至于肥胖、月经迟来、量少、痰多的人，平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。