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□□衡量月经是否正常的4个指标

■周期每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。

■血量女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。

■血块月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后出现。

■月经不再来不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿（PCOS）或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做个简单记录。例如：某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状，以备日后检查身体时为医生提供线索。

□□帮助生育期女性月经问题的芳香疗法

■月经不规则或时来时不来除了荷尔蒙分泌的生理原因，临床上，这个症状通常极有可能和一个人的挫折情绪有关，例如：一直很想怀孕却无法受孕、正在为职业生涯而挣扎焦虑、转换新生活或新工作、情伤等等。因此，芳香疗法治疗师会比较倾向既给予抗忧郁的精油，又针对荷尔蒙问题的综合性调油配方。

配方以与前述相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油（又称月见草油），再滴入10滴罗马甘菊、3滴100%香蜂草（如果是3%纯度，则滴入10滴）、3滴100%玫瑰香脂（如果是5%纯度，则滴入10滴）。

这个调油配方价格可能颇为昂贵，因为不管是媒介油或纯精油都是属于价格较贵的单品。不过，它们针对因荷尔蒙失调或心理因素而引起的抑郁和对月经的影响都有非常好的理疗效果。

使用方法以顺时针方向按摩在腹部和后腰部。不过因为无法预测月经来潮的日子，可以在上一次月经之后的第三个星期开始按摩，看看效果如何。如果月经还是没有如预期般来到，那么就稍停2周，再继续一个为期7天的按摩疗程。

■月经量少几近闭经，或已然闭经在生理学的定义上，所谓闭经是指：女孩已年满18岁却仍然没有月经来潮，或已经行经，但连续6个月不见月经来潮。

为何等不到月经？这时需要考虑以下几个因素：

{1}紧张、压力大。或是刚换工作环境、搬家，或是考试、得失心太重，都有可能会出现荷尔蒙失调，月经不规则的现象。如果确是因为情绪和环境引起的闭经现象，可以不用太焦虑，因为这种情况通常是短暂的，只要原因解除，或是做好情绪管理，适当的舒解压力，自然可以恢复。

{2}减肥或节食。女性一个月内如果体重掉得太多（超过5公斤以上）营养不良或营养不均衡，都可能影响性荷尔蒙的分泌，出现月经迟迟不来的情况。如果让这个情况持续严重下去，还会变成无月经的状态。所以要注意就算进行减肥，也不要让自己的体重在短时间之内出现大幅度的变动，否则影响所及可能就是女性性征的消失。

月经迟迟不来的其他原因，有可能是因为卵巢功能不佳，或是因为荷尔蒙分泌不正常等，需要经过医师的检查、诊断才能确定。

配方以相同的方法准备玻璃瓶。倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油，再滴入10滴黑胡椒、10滴绿花白千层、5滴德国甘菊。

使用方法在月经来潮、或应该来潮的前七天，每晚以顺时针方向按摩在腹部和后腰部。

□□经前紧张症/经前期综合症

根据美国妇产医科大学的调查，全世界绝大多数的妇女（85%左右）都曾或多或少地遭受过经前期紧张症（PMT）的打击。因此经前紧张症是许多女性（不论从青春期到更年期前期）都有可能遇到的症状。这些症状可强可弱、可长可短，有的人因此产生了生理或心理的后遗症，有的人仅仅只是难过几天就熬过去了。可不管怎样，经前紧张症确实困扰着许多女人，也让所有芳香疗法治疗师把它当做重要的问题来看待。

PMT一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里“大驾光临”，而且症状很不规律。有的人也许只持续一两天，有的人却长达一礼拜。通常，20岁至30岁的女性是有这种症状的高峰人群，在这个年龄段，不光“发病”的概率最大，而且症状恶化的概率也相对最大。

对于经前紧张症的形成原因，健康医学家们到目前为止还没有完全清楚的定论，不过一般相信是排卵期之后的8至10天内，体内荷尔蒙水平降低所造成的。经前紧张症的表现症状也和女性的人格特质、生活方式、饮食内容和压力指数有关。

各种经前紧张症状的芳香疗法

■水肿最容易发生的症状，包含腹部、足踝、胸部的肿胀，以及体重增加。

配方准备一个以酒精消毒后，完全干燥、干净的玻璃瓶，倒入30毫升的琉璃苣油，20毫升的晚樱草油，再滴入8滴杜松莓、10滴丝柏、7滴天竺葵。