静不要旁边有人打扰，盘坐双手放在膝盖上，手心向上，闭目注意力集中在两个手的手心，细细感悟空气中的元气，感悟到之后把元气想象着吸入手心，如果手心明显的感觉到慢慢发热了那就说明你可以练习长生绝只是可以，然后什么时候可以达到自动的吸收元气很快速的吸收这时就可以练第一层功法的下半部了，下半部的核心意思是把你手心吸收的元气先自动的引入丹田过一下，丹田就是肚脐下方，把元气从手心引导到丹田以后在丹田走一圈太极转个圈把身体里的废气由肛门排出，剩下的精纯的元气再引导向天灵我不知道现在这个地方怎么叫以前是叫天灵就是头的正上方，头的最上面灵魂的核心就在那里，把地绝元气引到那里加强灵魂的力量这就是长生绝第一层地绝功，阅读道极诛天最新章节请关注（江南小说网 https://www.medabc.com.cn/novel/162192/）