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莎莎不喜欢听课，所以回想起爱薇说的要保持快乐，根本做不到。因此问爱薇：“我现在就不快乐呀。我不喜欢听课，无法强迫自己快乐。怎么办？我在被迫做着不喜欢的事，但是不做不行，这样的状态怎么能快乐呢？”

爱薇详细地说：“快乐是你本身就是。不是因你做了什么事导致快乐的。如果你因为外在得到什么，做了什么事而快乐，就代表你太在意外在环境和自己能得到了什么。在意身外之物的人是欲望很大，而永远得不到满足的。因为当你得到了你想要的东西，你只是快乐一小段时间而已。因为欲望，你觉得要获得更大的东西才会快乐。这样不断地循环循环，你的欲望越来越大，你永远填不满心中的快乐，永远不满足。快乐不是你达到某个目的地，获得什么才能快乐。这样的话你就只有到达目的地那一刻才是快乐，而你走过的那段经历和路程没有快乐，只有痛苦，为了那个目的地你强忍坚持而已。这么短暂的快乐，身体怎么记得住？只会记得漫长的经历是如此的艰难，快乐只存在短暂的一瞬间。”

莎莎看了看周围的学生和老师，自己思考了一下，然后问爱薇：“那我如何做才能一直快乐呢？”

“首先你需要承认你存在着，活着就是快乐的，然后不要觉得只要做了某件事才能快乐，不做这件事就无法快乐。例如同样是呼吸，为什么你就不能感觉快乐的呼吸，而是愤怒，悲伤的呼吸呢？明明你本身就喜欢快乐。等课间的时候，你试一下闭着眼睛感觉一下呼吸，让自己调整成快乐的呼吸。观呼吸时不要想那么多烦恼的事。”爱薇继续说。

莎莎继续你迷惑地说：“我不知道快乐的呼吸是怎样的，我平时呼吸的时候都没有留意自己呼气多长，吸气多长。怎样的节奏，才是快乐的呼吸。”

爱薇继续温柔地说：“你可以用排除法。紧张，焦虑的时候，你能感觉到自己的呼吸是急促的。你把不喜欢的呼吸节奏都去掉，剩下的就是快乐的呼吸。”

课间时间到了，莎莎闭眼观察一下自己的呼吸，但是没多久她睁开眼睛对爱薇说：“爱薇，我感觉自己呼吸紧张了。我第一次专注于呼吸，就这种感觉，很不喜欢。”

爱薇从发圈中飞出，进入橡皮擦里，再跳入莎莎的手掌上，说：“我现在就是一块橡皮擦。你握着我，感受我一直陪着你。你的这份紧张感是因为太在意呼吸了。越在意就越紧张。我陪在你身边就是为了让你放心，放松。你现在再观察一下呼吸。”

莎莎，在她跳入自己手里的时候，下了一跳，左顾右看，担心会不会有人发现。突然她意识到，这份担心，心里会紧了一下，记得这份感担心的感觉是怎样的。接着，莎莎确认没人留意她，她才深吐了一下气。之后才闭眼观察呼吸。

有爱薇陪伴，她的心定了，没多久，突然听到铃铃铃，上课铃响了，她才睁开眼对爱薇说：“这次呼吸不像之前那么紧张了。你的功劳最大。”

爱薇摇了摇头说：“这不是我的功劳，是因为你相信有我陪伴，就能安心，是这个信念让你安定的。信念，想法都是你自己认为，自己想出来的。定义怎样才能安定，这与你定义的内容无关，只与你相信的心态有关，你甚至能定义自己只要照到阳光，你就能安心。心安是你相信的心态导致的，与你相信什么无关。想要快乐，确实需要先心安，心安才能有定。定就是专注。当你专注时就会自然有快乐感。记得是主动专注不是被迫专注。”

莎莎急急忙忙地说：“好啦，好啦，我要上课了，暂时不说。虽然现在没时间继续观察呼吸，但是回到家再做也行。只是这份恐惧好像还没解决。我还是担心回到家被妈妈骂。”

爱薇明确地说：“怕就去勇敢的面对呀。逃避产生恐惧，你就是因为有想逃避的想法才会有恐惧感，当你不逃避的时候你会发现这没什么大不了的事。不逃避就是接受现实。骂就骂又不会让你少根头发。”

莎莎点了点头，说：“我知道了，我也知道逃避不了，我肯定要回家的。既然要面对，那就面对吧，死就死了。”

爱薇用她这个橡皮擦的身体摸了摸莎莎的手掌，说：“嘴巴硬是没用的，你看一看自己身体，还是有点抖，你心里还是有点难受吧？”

莎莎被说穿了，委屈的眼泪在眼眶里打转。

爱薇安慰地说：“没事的，没事的，有我在，我会一直陪着你的，甚至你被骂我也在，我陪着你被骂。”

莎莎一听见爱薇也被骂，哈哈了一声。她知道爱薇在安慰去，妈妈也不知道爱薇的存在。但是爱薇说的这句话真暖心，让自己心情瞬间好转了，抬起有橡皮擦的手，亲了一下橡皮擦，说：“谢谢你的陪伴。”

这一个动作被同桌的明明看见了，说：“你究竟有多喜欢这个橡皮擦呀？还亲它，讲谢谢的话。”

莎莎傻笑地说：“我就是喜欢它，没理由。”