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尽管大众对心理健康相关问题的讨论度越来越高，但很多人对心理健康的认知有限。

心理疾病的话题我们都不陌生，可你知道心理健康有哪些标准吗？心情压抑是心理不健康吗？不敢大声说话是有心理疾病吗？

如果说你也有类似的疑问，那就需要了解一下心理健康的相关内容了。

心理学普遍认为心理健康有以下标准，智力水平正常是心理健康的前提和基础；能正确认识自我是心理健康的核心标准；人际关系和谐是心理健康的重要条件之一。

除此之外，心理健康的标准还有生活平衡积极；社会适应良好；情绪乐观向上；意志行为健全；人格统一完整；心身特征一致等。

听起来很复杂，但其实想要判断自己的心理是否健康，只需要想想自己在生活中是否感到不适或痛苦。如果有，往往是跟其中一条或几条标准发生了冲突。

例如对未来感到迷茫的人，可能是没有充分了解自己；感到孤独寂寞的人，可能是在人际关系上出了问题。

有心理健康问题，就是得了心理疾病吗？

当然不是，心理健康和心理疾病并不是非此即彼的关系。它们的中间存在一个灰色的缓冲区域，被称为健康灰色区域。

大部分人都有各种各样的心理健康问题，但没有严重到影响正常生活的程度，也就是处在健康灰色区中，像做事拖延、不够努力、害羞等看似与心理问题无关的微小痛苦，其实都属于心理健康的范畴。可以通过寻求专业的心理帮助得到改善。

那么，什么样的心理健康问题需要心理咨询呢？如果这个问题让你觉得痛苦和难以解决，那就需要心理咨询了。

你可能认为，只有得了心理疾病的人才需要心理咨询，其实不然，心理咨询的对象主要是存在不同程度心理健康问题，但没有明显心理异常的人，因为这些人有想改变的意愿。也有一定的自控能力，能根据心理咨询师的指导来完善自己。当你因为某件事闷闷不乐而想要倾诉，不知如何选择或压力过大时，都可以选择心理咨询。就像感冒了需要及时吃药一样，我们也应该及时关注自己的心理健康。并在遇到心理困惑的时候及时找到解决办法，它不仅能帮你消解痛苦，还能帮你实现自我，从而享受幸福快乐的美好人生。

如何区分心理正常和心理异常？

生活中存在着很多危机和挑战，尤其在现代社会，很多人时常感到焦虑和抑郁。我是不是有病？我需不需要做心理咨询，需不需要去医院看病？这些困惑的背后其实是对自己心理健康状态的关注。那怎么才能判断自己是否健康呢？

一般来说，人的心理健康状况可以分为心理正常。心理异常两大范畴。就是我们通常说的没病或有病。心理正常范畴内，按心理健康程度的不同，分为心理健康和心理不健康两大类。

心理不健康并不等同于心理异常，偶尔因现实原因感到抑郁、焦虑并不等于你患病了，只是存在心理困扰，现实中每个人或多或少都有一些心理问题，并不存在绝对意义上的心理健康。

如何判断心理异常呢？有三个判断原则。

第一、主观世界与客观世界的统一性原则，比如一个人毫无根据地认为自己听到别人议论他，说他的坏话就坚信有人害他、攻击他。常常感到莫名的愤怒，痛不欲生。这种脱离实际的妄想就是典型的主客观不协调的表现。

第二、心理活动的内在协调性原则，知、情、意、行、协调一致是人类精神活动的整体性表现，心理过程一致表现为内心体验与环境的一致，如该笑的场合就笑，该哭的场合就哭。儿子结婚办喜事喜气洋洋，已故亲人办丧事痛哭流涕，这就是情感与所处的环境协调一致。相反，该哭不哭，该笑不笑，这就是反常病态的。

第三、人格的相对稳定性原则，江山易改本性难移。说明了人格的相对稳定性，若一个人没有明显的外界因素就出现性格的反常，如平素开朗外向，突然变得沉默寡言，孤僻不接触人，我们认为他的性格稳定性被破坏了。这是反常的。

因此，我们应该科学地看待心理异常，避免陷入误区。比如没问题也说自己有问题，总是怀疑自己心理不正常。或者自己有心理问题，但是却不承认。除此之外，要知道正常和异常没有明确的分界线，不是绝对的，因为心理疾病不像生理疾病。可以通过身体检查指标进行判定，与其怀疑自己是不是有病，不如寻找专业的心理咨询师或精神科医生进行判定。