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伸展手臂，扭动腰胯，距离体能测试区不远处，王帆站在一面巨型镜子前正照着镜子里播放的视频热身。

“伸展运动：……”

………。

“扩胸运动：……”

………。

“踢腿运动：……”

………

………

第一套全民修炼体操原名叫第12套全民广播体操，因为这个名字实在遭人诟病，也是为了区分与之前体操的不同所以才改名。

武术原本就脱胎自平常的体育锻炼，武道修炼也同样如此，只是更细致专业且有针对性，开发人体潜能，通过修炼使人能够实现主动进化最终达到基因跃迁的目的。

广播体操经过了时间的考验和磨砺，功能众多，实用性极高。

虽然没有花里胡哨的动作，可中正平和，老少咸宜，是日常运动健身又或者打基础热身的不二之选。

王帆连续跳了两遍改版后的广播体操，一直到面色红润，精神亢奋，这才整个人垫着脚尖轻飘飘的再次来到拳靶的位置。

闭上双眼，脑海中回想起出拳要领。

“脚掌抓紧地面顿地，腿部绷紧，脊椎弯曲借力，左拳击出。”

下一秒，王帆猛然睁眼，脚下发力，身体的脊椎就仿佛弓弦一般瞬间崩紧，手臂摆动，左拳化为一道残影——

“蓬！”的一声，王帆的左拳极速砸在测力计的靶锤上。

拳靶象征性的晃了一下。

下一瞬，拳靶测力机的屏幕上浮现出一串数字——“47.7kg”。

“热完身后整个人的精神状态就是好，顺带着连体能都能拔高不少！。”

人的左右手习惯是不同的，左拳能打出这个力量也算是挺不错的。

人在的普通状态和兴奋状态下的数据是不一样的，专业运动员在比赛前都会以各种专门的方式热身，保持比赛状态，提高体育成绩。

这是种合理提高人体极限的小手段，还可以保护住身体，非常有用。

测试出左拳的拳力，王帆的右拳有些发痒，但他并不想等明天早上的时候胳膊酸麻疼痛所以还是按耐住了。

接着是立定跳远，原地跳高，打地鼠，地动仪，最后才是最为消耗体力的50米短跑。

每项测试都重复几次，然后将其中最好的数据输入修炼软件里我的个人面板中，随后便得出这样一面信息：

姓名：王帆（初学者）

修炼方向：国术武道

修炼进度：明劲初学者

健康状况：良好

身高：179cm（标准）

体重：67.75kg（标准）

拳力：左拳47.7kg（低）右拳67.9kg（中）

最快速度：9.2m/s（中）

神经反应速度：45/100（中）

跳远：2.88m（中）

身体协调性：49s/100s（中）

提示：可直接修炼。

通过分析大多数人同龄人的身体数据从低到高可以分为：不合格，低，中，高，巅峰，极限这六个层次，修炼讲求的是整体性的提升，若能将大部分数据提升巅峰层次已经很厉害了，过犹不及。

人类基因组计划早已完成，它很明确的告诉我们基因是有极限存在的，修炼与体育运动不同，一味的追求单个数据的高低没有太大意义。

“不合格”与“低”意味着需要经过一段时间的锻炼和进补后才可以正式修炼，根据王帆的身体数据来看，他已经达到了一般士兵的身体素质条件，可以直接进行修炼。

王帆并不是专业的运动员，之前也没有学习过发力，测试一项数据王帆就需要学习相对应的发力方式，等王帆测试完，时间已经在悄然间到了晚上九点半。

张力没有修炼APP，他在体验完部分公开器械后和王帆告知一声就回去了。

都是男人，也没什么可腻歪的。

带着新鲜出炉的体能数据，王帆再次找到唐教练询问。

“唐教练。”等唐波看完个人面板上的数据，他表情诚恳，以虚心求教的语气道：“明天是周末，我想请教一下若是我明天开始修炼的话有没有什么需要注意到的地方？”

“需要注意的地方…”唐波皱眉思索了一会：“其实也没有太多需要注意的，武馆从上午八点到晚上十点半都在营业，基本上只要人能来武馆就行。”

“不过…”唐波眉头一松，话音一转，好似是想到了什么：“如果可以的话，我建议你最好是在每天早晨的时候跟我们武馆的人一起锻炼，那时候有馆主带我们一块练。”

“许馆主在国术武道还没有诞生的时候就已经是一名暗劲大成的拳师了，还参加过武道集论大会，说到对修炼的理解肯定不是我们这种普通教练能比拟的。”

《武道集论大会》是指在五年前由吴震林院士牵头，以国家名义召集全国所有门派、武者、优秀业余武师的武道探讨大会。

大会上具体讨论的事情很少有人得知，有媒体曾向参加过的人询问可他们也只是摇头，讳莫如深。

在这之后不久，国家便成立了武道科研院，全国绝大部分在武道上有所成就的人都有在里面挂职，据说连武当少林这些传统门派里隐世的老家伙们都跑下了山。

现在的这些武馆全都是由曾经参加过大会且在科研院挂职的人担任馆主，武馆由官方控股，馆主则负责实际维护招收会员等，权力不小，也是能领政府特殊津贴的一批存在。

王帆低头思索着。

确实，现在的修炼知识的确是公开的，可实际修炼下去又有谁能确保不出问题？

不是谁都能像吴震林那样看书看着看着就能修炼到前无古人的，国家馆藏每年浏览人次有数百万，但是也没见谁悟点什么出来，国术武道也是吴院士集合社会各界武术人士以5000年武术历史为薪柴再加上国家大力支持才走到这一步的。

武馆馆主绝对是修炼界的前辈，在馆主面前修炼肯定是一件有益无害的事，不说别的，只要对方稍微提点那么几句就已经足够让王帆为之付诸行动了。

王帆眼神一定，抬头向唐波问道：“那咱们一般在早晨几点钟练？到哪里集合？”

“7:20到7:50，你要来的话到时候从武馆小门刷卡进来就行。”唐波这次回答的很快，脸上的表情似乎隐隐有些兴奋。

王帆虽然心细，但还远没有达到读懂微表情的地步，更不用说与唐波才刚刚认识。

时间已经不早了，为了测试，王帆保持热身状态足足一个多小时，精神和肉身都明显感觉到疲惫，记下明天要做的事，王帆便告辞离开了武馆。

走在回家的路上，看着河岸边依旧熙熙攘攘的人群，王帆缓步慢行。

“明天7:20开始，走路20分钟，再加上起床洗漱，那也就是说得定上六点半的闹钟才行！”

想到这，王帆双手抱住脖颈，脑袋后仰，颇有些头疼。

“这下可好了，回去洗完澡就得睡觉，连个懒觉都睡不了了。”

冬练下九，夏练三伏，这是以前练习武术所需要的，这么做要说有多大的效果，恐怕也并不见得。

以前有专门教人习武的武校，以本国的人口基数，修炼武术的总体数量还是很多的，可也没见谁能练得有多厉害。

修炼APP中对此的解释是为了养成良好习惯，以勤快为主，而现在的普及修炼更具备科学和针对性，效率完全不是过去那种水磨功夫所能比的。

并没有要求修炼者要勤奋，特别注明能按时按量完成自己的修炼任务就行，现在学的是“练法”，不是最耗时间要求练成条件反射般的“打法”，慢一些都没多大问题，要知道过犹不及。

不同层次修炼所需要的时间也是不一样的。

明劲用的时间久些，每天需要2到3个小时修炼。

暗劲则需要一个半到两个小时。

化劲为个人身体极限，可以自己安排时间。

太勤快不光没用甚至还会对身体造成损害，坑害自己。